Αποδοχή χωρίς εξιδανίκευση: γιατί η παχυσαρκία δεν είναι ντροπή, αλλά ούτε και επιλογή χωρίς συνέπειες

Πριν από μερικές δεκαετίες, οι παχύσαρκοι άνθρωποι κινδύνευαν να γίνουν αντικείμενο χλευασμού δημόσια, όπως βλέπαμε συχνά σε ελληνικές ταινίες των '60s. Σήμερα, οι κοινωνικές συμπεριφορές έχουν εξελιχθεί και τέτοιου είδους εξευτελισμοί δεν είναι πλέον κοινωνικά αποδεκτοί. Ευτυχώς, η πλειονότητα των πολιτών καταδικάζει τέτοιες συμπεριφορές, και αυτό δείχνει πρόοδο προς μια κοινωνία που προωθεί τη συμπερίληψη και τον σεβασμό στη διαφορετικότητα.

Ωστόσο, η αποδοχή του ανθρώπου όπως είναι – είτε πρόκειται για σωματική ιδιαιτερότητα, είτε για ασθένεια – δεν πρέπει να συγχέεται με την εξιδανίκευση ή την εξύμνηση μιας κατάστασης που ενδέχεται να είναι προβληματική για την υγεία και την ποιότητα ζωής του. Το να αποδέχεσαι τον άλλον σημαίνει ότι δεν τον στιγματίζεις ή ενοχοποιείς για την κατάστασή του, όχι ότι παρουσιάζεις την ασθένεια ή την δυσκολία ως προτέρημα ή κάτι που δεν χρειάζεται αντιμετώπιση. Ο σεβασμός στη διαφορετικότητα δεν αναιρεί την ανάγκη για ενημέρωση, πρόληψη και – όταν είναι εφικτό – θεραπεία.

Η παχυσαρκία είναι ένα τέτοιο παράδειγμα. Σήμερα, δεν μιλάμε απλώς για μερικά παραπανίσια κιλά ή για διαφορετικούς σωματότυπους· τα επίσημα στοιχεία δείχνουν μια ανησυχητική επιδείνωση του φαινομένου. Η Ελλάδα αναμένεται, μέχρι το 2050, να είναι η πιο παχύσαρκη χώρα υψηλού εισοδήματος στην Ευρώπη: 48% των γυναικών και 41% των ανδρών θα είναι παχύσαρκοι. Ήδη σήμερα, το 63% των ανδρών και σχεδόν οι μισές γυναίκες είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Η οχλοκρατία μεγαλύτερο διακύβευμα από την πανδημία

Η αχαλίνωτη επέκταση του Ελληνικού conspiracy nation με κοινωνική νομιμοποίηση της γονεϊκής ιδιότητας, δεν είναι απλώς ένα ενοχλητικό κοινωνικό φαινόμενο. Δεν πρόκειται για μια γραφική μειοψηφία που δεν διακρίνεται για την κριτική ικανότητά της και είναι βέβαιη ότι "τα μεγάλα συμφέροντα μας κρύβουν την αλήθεια", οπότε ξυπνά μέσα τους η επιθυμία να αντισταθούν. Είναι οι ίδιοι που δεν θα αντισταθούν στον περιορισμό των εργασιακών δικαιωμάτων, το πελατειακό σύστημα, τον νεποτισμό, τις παραβιάσεις των νόμων όταν δεν ξεβολεύονται. Θα "αντισταθούν" σε ό,τι απειλεί την "ελευθερία τους", δηλαδή ό,τι τους βολεύει, όταν τους βολεύει, και όπως τους βολεύει. 

Άνθρωποι που κοιμούνται στον κινηματογράφο, αν η ταινία απαιτεί IQ μεγαλύτερο του ραδικιού, που βρίζουν τους επιστήμονες με διδακτορικά, ενώ είναι λειτουργικά αναλφάβητοι, δεν έχουν ανοίξει ποτέ βιβλίο -παρα μόνο σε selfie για το Instagram σε παραλία, που έχουν πάρει πτυχία από τα Ελληνικά πανεπιστήμια "επειδή μπήκαν" (κι αυτό παπαγαλίζοντας), που το μονδαικό τους χόμπι είναι ο φραπές, αδιαφορούν για όσους ανθρώπους γύρω μας έχουν ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα (ηλικιωμένοι, ανοσοκατεσταλμένοι, κλπ), διαδίδουν την κάθε ανοησία κάθε επιτηδείου που πουλά "αγιάσματα", βιταμίνες, ματζούνια και ουρλιάζουν παντού ότι δεν υπάρχει κορωνοϊός, ότι είναι απλή γρίπη, ότι δεν θα κάνουν εμβόλιο διότι δεν θέλουν να τους ελέγξουν, και τώρα τελευταία, ότι, αν τα παιδιά τους φορέσουν μάσκα, θα πάθουν αναπνευστικά προβλήματα. 

Το πρώτο ευρύτερο πρόβλημα που βλέπω είναι ότι αυτοί οι συμπολίτες μας είναι αδύνατον να κατανοήσουν την διαφορά μεταξύ ελευθερίας και ασυδοσίας. 

Το δεύτερο, ότι βρίσκονται σε παντελή άρνηση και ανικανότητα να κατανοήσουν ο,τιδήποτε δεν τους εξηγήσει κάποιος που να τους μοιάζει: δηλαδή να είναι εντελώς αυθαίρετος, φιλοκατήγορος, και να εκστομίζει μονάχα εντυπωσιακές αναπόδεικτες βλακείες. 

Το τρίτο πρόβλημα είναι ότι μπερδεύουν ακόμα περισσότερο μια ήδη μπερδεμένη κοινωνία σε αγωνία. 

Το τέταρτο προβλημα είναι ότι προσφέρουν έδαφος σε κάθε λαϊκιστή πολιτικό ή οποιονδήποτε εξωτερικό η εσωτερικό παράγοντα επιθυμεί να αποσταθεροποιήσει μια χώρα, δηλαδή τα πραγματικά, και όχι φαντασιακά και οριζόμενα από την άγνοια τους "κέντρα συμφερόντων". 

Το συνολικότερο πρόβλημα είναι ότι ρέπουμε, με αλματώδη βήματα προς την οχλοκρατία, και αυτό είναι το μεγαλύτερο διακύβευμα του σήμερα μας. Μεγαλύτερο και από τον κορωνοϊό. 

Το ιατρικό απόρρητο στην εποχή του κορωνοϊού

Σήμερα ο κ. Τσιόδρας ανακοίνωσε πως 78 νέα κρούσματα κορωνοϊού καταγράφηκαν στη χώρα μας, ανεβάζοντας το συνολικό αριθμό σε 82 134 νοσηλεύονται, εκ των οποίων οι 53 διασωλημένοι σε ΜΕΘ, ενώ στους 22 ανέρχεται ο συνολικός αριθμός των συμπολιτών μας που έχασαν τη ζωή τους.

Ανεξάρτητα από τις ανακοινώσεις του κ. Τσιόδρα, σήμερα ανακοινώθηκε και το πρώτο κρούσμα στον νομό Φλώρινας, ξεκινώντας σε τοπικό επίπεδο την δυσάρεστη, πλην αναγκαία συζήτηση αναφορικά με την αποκάλυψη ή μη της ταυτότητας.

Κατά τον νέο Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (GDPR) τον οποίο έχει αποδεχθεί η Ελλάδα στα τέλη Μαΐου του 2018 και έκτοτε έχει ισχύ νόμου του κράτους, η ζήτηση για αποκάλυψη στοιχείων νοσούντων ατόμων είναι σύννομο αίτημα, καθώς αυτός εισάγει μία, μεταξύ άλλων εξαίρεση στην απαγόρευση δεδομένων υγείας. Συγκεκριμένα, στην παρ. 2 του άρθρου 9 αναφέρει ότι η απαγόρευση δε εφαρμόζεται, μεταξύ άλλων και όταν «θ) η επεξεργασία είναι απαραίτητη για λόγους δημόσιου συμφέροντος στον τομέα της δημόσιας υγείας, όπως η προστασία έναντι σοβαρών διασυνοριακών απειλών κατά της υγείας ή η διασφάλιση υψηλών προτύπων ποιότητας και ασφάλειας της υγειονομικής περίθαλψης και των φαρμάκων ή των ιατροτεχνολογικών προϊόντων, βάσει του δικαίου της Ένωσης ή του δικαίου κράτους μέλους, το οποίο προβλέπει κατάλληλα και συγκεκριμένα μέτρα για την προστασία των δικαιωμάτων και ελευθεριών του υποκειμένου των δεδομένων, ειδικότερα δε του επαγγελματικού απορρήτου».

Έγκλημα κατά της ανθρωπότητας

Την Αριστοτέλεια ρήση «Φιλία εστί μία ψυχή εν δυσί σώμασιν ενοικουμένη» («Η φιλία είναι μια ψυχή που κατοικεί σε δυο σώματα») επισήμανε φίλος με ανάρτηση του στο Facebook σε φωτογραφία πάνω στο κινέζικο πακέτο βοήθειας με μάσκες και άλλο νοσοκομειακό υλικό, και, άλλο, ανάλογο πλην ζεν ρητό, στα ιταλικά, στο αντίστοιχο πακέτο που φέρονται να έστειλαν οι κινέζοι στην Ιταλία, επισήμανε στο δικό του προφίλ άλλος φίλος ("Είμαστε κύματα από την ίδια θάλασσα, φύλλα από το ίδιο δέντρο, λουλούδια από τον ίδιο κήπο").

Αμφότεροι εξαιρετικών ποιοτήτων άνθρωποι που είμαι ευγνώμων που οι δρόμοι της ζωής μας συναντήθηκαν, αλλά και πολλοί άλλοι φίλοι, έναντι της γενναιοδωρίας συναισθημάτων και της αγαθοεργίας των λίγων, ξεχνούν πρόθυμα πως τα πρώτα κρούσματα φτάνουν στα νοσοκομεία της Γουχάν στις 17 Νοεμβρίου. Οι αρχές κάνουν αγώνα να φιμώσουν όσους μιλούν για νέο ιό, όπως έγινε με τον άτυχο γιατρό Λι Γουενλιάνγκ. Τέλη Δεκεμβρίου «Κινεζικά μικροβιολογικά εργαστήρια, που έχουν απομονώσει τον κορωνοϊό, διατάσσονται να σταματήσουν την έρευνα και να καταστρέψουν τα δείγματα» (Times 1.3.2020). Στις 31 Δεκεμβρίου η Κίνα ανακοινώνει στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας κάποια μυστηριώδη κρούσματα πνευμονίας. Στις 14 Ιανουαρίου ο ΠΟΥ ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με έρευνες των κινεζικών αρχών, «δεν υπάρχουν ξεκάθαρες αποδείξεις ότι ο ιός μεταφέρεται από άνθρωπο σε άνθρωπο». Στις 23 Ιανουαρίου η πόλη Γουχάν μπαίνει σε καραντίνα, δύο μήνες μετά τα πρώτα κρούσματα. Κατά την γνώμη μου, το κράτος της Κίνας θα πρέπει να λογοδοτήσει για έκλημα κατά της ανθρωπότητας.

The Lancet Countdown research shows climate change may have started killing us

Climate change has caused severe harm to human health since the year 2000 by stoking more heat waves, the spread of some mosquito-borne diseases and under-nutrition as crops fail, the announcement of the latest Lancet Countdown  research sturdy shows. The Lancet Countdown tracks progress on health and climate change and provides an independent assessment of the health effects of climate change, the implementation of the Paris Agreement,1 and the health implications of these actions. It follows on from the work of the 2015 Lancet Commission on Health and Climate Change, which concluded that anthropogenic climate change threatens to undermine the past 50 years of gains in public health, and conversely, that a comprehensive response to climate change could be “the greatest global health opportunity of the 21st century”.  The Lancet Countdown is a collaboration between 24 academic institutions and intergovernmental organisations based in every continent and with representation from a wide range of disciplines. The collaboration includes climate scientists, ecologists, economists, engineers, experts in energy, food, and transport systems, geographers, mathematicians, social and political scientists, public health professionals, and doctors. It reports annual indicators across five sections: climate change impacts, exposures, and vulnerability; adaptation planning and resilience for health; mitigation actions and health co-benefits; economics and finance; and public and political engagement.

Basic outcome of the study includes these observations:

> The human symptoms of climate change are unequivocal and potentially irreversible—affecting the health of populations around the world today. The evidence is clear that exposure to more frequent and intense heatwaves is increasing, with an estimated 125 million additional vulnerable adults exposed to heatwaves between 2000 and 2016. During this time, increasing ambient temperatures have resulted in an estimated reduction of 5·3% in outdoor manual labour productivity worldwide. As a whole, the frequency of weather-related disasters has increased by 46% since 2000, with no clear upward or downward trend in the lethality of these extreme events, potentially suggesting the beginning of an adaptive response to climate change. Yet the impacts of climate change are projected to worsen with time, and current levels of adaptation will become insufficient in the future.

> The delayed response to climate change over the past 25 years has jeopardised human life and livelihoods.

> Although progress has been historically slow, the past 5 years have seen an accelerated response, and in 2017, momentum is building across a number of sectors; the direction of travel is set, with clear and unprecedented opportunities for public health.

There are 40 indicators analyzed fully at the site of The Lancet, and the access to the full report is free, provided you register (also for free). Find out more HERE.

Research Study: Communication between brain areas during sleep role in memory formation

Using an innovative “NeuroGrid” technology, scientists showed that sleep boosts communication between two brain regions whose connection is critical for the formation of memories. The work, published in Science, was partially funded by the Brain Research through Advancing Innovative Neurotechnologies (BRAIN) Initiative, a project of the National Institutes of Health devoted to accelerating the development of new approaches to probing the workings of the brain.  “Using new technologies advanced by the BRAIN Initiative, these researchers made a fundamental discovery about how the brain creates and stores new memories,” said Nick Langhals, Ph.D., program director at NIH’s National Institute of Neurological Disorders and Stroke.  A brain structure called the hippocampus is widely thought to turn new information into permanent memories while we sleep. Previous work by the new study’s senior author, New York University School of Medicine professor György Buzsáki, M.D., Ph.D., revealed high-frequency bursts of neural firing called ripples in the hippocampus during sleep and suggested they play a role in memory storage. The current study confirmed the presence of ripples in the hippocampus during sleep and found them in certain parts of association neocortex, an area on the brain’s surface involved in processing complex sensory information.  “When we first observed this, we thought it was incorrect because it had never been observed before,” said Dion Khodagholy, Ph.D., the study’s co-first author and assistant professor at Columbia University in New York.  Using a cutting-edge NeuroGrid system they invented, along with recording electrodes placed deeper into the brain, the researchers examined activity in several parts of rats’ brains during non-rapid eye movement (NREM) sleep, the longest stage of sleep. Their NeuroGrid consists of a collection of tiny electrodes linked together like the threads of a blanket, which is then laid across an area of the brain so that each electrode can continuously monitor the activity of a different set of neurons.  “This particular device allows us to look at multiple areas of the brain at the same time,” said Jennifer Gelinas, M.D., Ph.D., the study’s co-first author and assistant professor at Columbia University. 

The team was also surprised to find that the ripples in the association neocortex and hippocampus occurred at the same time, suggesting the two regions were communicating as the rats slept. Because the association neocortex is thought to be a storage location for memories, the researchers theorized that this neural dialogue could help the brain retain information.   To test that idea, they examined brain activity during NREM sleep in rats trained to locate rewards in a maze and in rats that explored the maze in a random fashion. In the latter group of animals, the ripples in the hippocampus and cortex were no more synchronized before exploring the maze than afterwards. In the trained rats, the learning task increased the cross-talk between those areas, and a second training session boosted it even more, further suggesting that such communication is important for the creation and storage of memories. 

The group hopes to use the NeuroGrid in people undergoing brain surgery for other reasons to determine if the same ripples occur in the human brain. The researchers also plan to investigate if manipulating that neural firing in animals can boost or suppress memory formation in order to confirm that ripples are important for that process.

AlterEgo | A technological approach to Schizophrenia, autism and social phobias

The AlterEgo European project aims to produce a new robotic-based clinical method able to enhance the social interaction of patients suffering from schizophrenia, autism or social phobias. This pluri-disciplinary consortium gathers experts and clinicians studying psychiatric disorders, as well as researchers coming from the fields of movement sciences, mathematics of complex systems, informatics and robotics. The first challenge of this project is to create an avatar and a robot alter ego of a patient in order to enhance the social interaction of this patient. Based on recent work in social robotics and neurosciences, the main hypothesis guiding AlterEgo states that if a patient faces an artificial agent similar to themselves, this will increase their engagement in a social interaction. This similarity means the patterns of bodily actions of the artificial agent should resemble, both in space and time, those displayed by the patient.

The avatar, or robot, will have to move to match the way the patient moves, and this convergence will encourage the patient to close the ‘social’ gap with the artificial agent required for the exchange. To this end, a capturing and modeling module is being developed, in order to map the relevant and salient features of the patient’s behaviour onto the animated artificial agent.

More technically, this entails three innovations that are needed to achieve the ‘perception’ module of the avatar:
i) new 3D body scanner technologies, including shape, appearance (colour, texture) and animation,
ii) new combination of new filtering and fusion algorithms for body modeling from coarse depth data
and
iii) new combination of motion tracking systems.

Complementing this perception module, the artificial agent also includes a decision component, which enables the device to establish, from the patient’s behaviour, a pro-social vs. avoidance/deficient profile. This enables the agent to mimic this profile, which facilitates the social interaction. A robot and avatar controller is being created to transform the perception of human agent movements into the artificial agent’s social reaction. Finally this initial stage produces reliable mathematical models that allow real-time adaptation of the robot’s/avatar’s behaviour in order to maintain an efficient interaction.

European ICT 2015 | Health: Getting old

One of the main problems of western societies is the increasing isolation of older people, who do not actively participate in society. The ALFRED project will help to overcome this problem with an interactive virtual butler for older people, which aims to provide a high end-user acceptance by using a fully voice controlled and non-technical user interface, which will allow a seamless support for tasks in and outside the home and empower them to live independently longer. In the meantime, it aims also to slow down age-related physical and cognitive impairments with the help of personalized serious games, and to foster active participation in society by suggesting and managing events and social contacts. In the same context the programm will improve the caring process by offering direct access to vital signs for (informal) carers. The data is collected by unobtrusive wearable sensors monitoring the vital signs allowing alerts in case of inconsistencies. Find out more at the programms website HERE.

"Εάν σας γαργαλάει ο λαιμός σας, ξύστε το αυτί σας..."

ΕΝΑ από τα απίθανα εκείνα άρθρα που δίνουν συμβουλές "βελτίωσης" των ικανοτήτων σας, συνάντησα σε ένα site κατόπιν επισήμανσης φίλου. Το παραθέτω, επισημαίνοντας ότι έχω δοκιμάσει τα περισσότερα από αυτά που αναφέρει και πράγματι λειτουργούν!

1. Εάν σας γαργαλάει ο λαιμός σας, ξύστε το αυτί σας

Ένας έξυπνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το γαργαλητό που νιώθετε στο λαιμό σας είναι να ξύσετε το αυτί σας. «Όταν διεγείρονται τα νεύρα που υπάρχουν στο αυτί, προκαλείται μία αντανάκλαση στο λαιμό, που μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στον μυ,» αναφέρει ο Δρ. Scott Schaffer, πρόεδρος του Κέντρου Ωτορινολαρυγγολογίας στο Γκίμπσμπορο του Νιού Τζέρσεϊ. «Ο σπασμός ανακουφίζει από το γαργαλητό.»

2. Αποκτήστε υπερηχητική ακοή

Εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος με θόρυβο και δυσκολεύεστε να ακούσετε τον συνομιλητή σας, ο οποίος μιλάει ψιθυριστά, τότε σκύψτε προς το μέρος του με το

δεξί σας αυτί.Το δεξί αυτί έχει την ικανότητα να ακολουθεί τους γρήγορους ρυθμούς του λόγου, σύμφωνα με ερευνητές της Ιατρικής Σχολής David Geffen του UCLA. Εάν, από την άλλη, προσπαθείτε να αναγνωρίσετε το τραγούδι που παίζει χαμηλά σε έναν χώρο, τότε προβάλετε το αριστερό σας αυτί προς τον ήχο. Το αριστερό αυτί έχει την ικανότητα να ξεχωρίζει ευκολότερα τους μουσικούς τόνους.

3. Απαλλαγείτε από τον πόνο!

Γερμανοί ερευνητές ανακάλυψαν πως εάν βήχουμε κατά τη διάρκεια μιας ένεσης, μειώνεται ο πόνος από το τσίμπημα της βελόνας. Σύμφωνα με τον Taras Usichenko, συγγραφέα μίας μελέτης πάνω σε αυτό το φαινόμενο, το κόλπο προκαλεί μία ξαφνική, προσωρινή αύξηση της πίεσης στο στήθος και το νωτιαίο σωλήνα, αναστέλλοντας τις δομές που προκαλούν πόνο στο νωτιαίο μυελό.

4. Καθαρίστε τη βουλωμένη μύτη σας

Ξεχάστε τα αποσυμφορητικά μύτης. Ένας ευκολότερος, γρηγορότερος και οικονομικότερος τρόπος για να ανακουφίσετε την πίεση της ρινικής κοιλότητας είναι να τοποθετήσετε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και στη συνέχεια να πιέσετε με το δάχτυλό σας ανάμεσα στα φρύδια. Αυτό επιτρέπει στην ύνιδα, το οστό που περνάει από τις ρινικές οδούς και καταλήγει στο στόμα, να πάλλεται μπρος πίσω, σύμφωνα με την Lisa DeStefano, βοηθό καθηγητού οστεοθεραπευτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Η κίνηση χαλαρώνει τη συμφόρηση και μετά από 20 δευτερόλεπτα νιώθουμε τη μύτη μας άδεια.

5. Διώξτε την καούρα χωρίς νερό!

Φοβάστε ότι το φαγητό που φάγατε θα σας προκαλέσει καούρες και δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ; «Κοιμηθείτε με το αριστερό πλευρό,» συνιστά ο Anthony A. Star, γαστρεντερολόγος και βοηθός καθηγητού στην Ιατρική Σχολή της Νέας Υόρκης. Μελέτες έδειξαν πως, ασθενείς που κοιμούνται με το αριστερό τους πλευρό, δεν έχουν παλινδρόμηση γαστρικών υγρών. Ο οισοφάγος και το στομάχι συνδέονται σε γωνία. Όταν κοιμόμαστε με το δεξί μας πλευρό, το στομάχι είναι χαμηλότερα από τον οισοφάγο, επομένως η βαρύτητα λειτουργεί υπέρ της καούρας.

6. Απαλλαγείτε από τον πονόδοντο χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας

Απλά τρίψτε πάγο στην παλάμη σας, στην καμάρα που κάνει ο αντίχειρας με τον δείκτη. Μία καναδέζικη μελέτη έδειξε πως αυτή η τεχνική μειώνει τον πονόδοντο μέχρι και 50%. Οι οδοί των νεύρων στη βάση της καμπύλης διεγείρουν μία περιοχή στον εγκέφαλο που μπλοκάρει τα σήματα πόνου από το πρόσωπο και τα χέρια.

7. Εξαφανίστε τα καψίματα

Αν κάψετε κατά λάθος το δάχτυλό σας πάνω στο μάτι της κουζίνας, καθαρίστε το δέρμα και πιέστε ελαφρά το σημείο που καήκατε με το μαξιλαράκι των δαχτύλων σας. Ο πάγος θα ανακουφίσει τον πόνο πιο γρήγορα, σύμφωνα με τη Δρ. DeStefano, αλλά η φυσική αυτή μέθοδος επαναφέρει το καμένο δέρμα στη φυσιολογική του θερμοκρασία, με αποτέλεσμα να μην δημιουργείται φουσκάλα.

8. Κάντε τον κόσμο να σταματήσει να γυρνά

Μήπως ήπιατε λίγο παραπάνω και βλέπετε τα πάντα γύρω σας να γυρνάνε; Ακουμπήστε το χέρι σας σε κάτι σταθερό. Το κομμάτι του αυτιού, που είναι υπεύθυνο για την ισορροπία -ο θόλος του κοχλία- εγχέει ένα υγρό, που είναι της ίδιας πυκνότητας με το αίμα. «Καθώς το αλκοόλ αραιώνει το αίμα στο θόλο, ο θόλος αποκτά μικρότερη πυκνότητα και ανεβαίνει,» εξηγεί ο Δρ. Schaffer. Όλο αυτό μπερδεύει τον εγκέφαλο. Η αφή ενός σταθερού αντικειμένου δίνει μία δεύτερη «άποψη» στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να νιώθουμε μεγαλύτερη ισορροπία.

9. Απαλλαγείτε από τις σουβλιές στα πλευρά

Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, όταν τρέχετε εκπνέετε κάθε φορά που το δεξί σας πόδι πατάει στο έδαφος. Με την εκπνοή ασκείται πίεση στο συκώτι (που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά), το οποίο στη συνέχεια πιέζει το διάφραγμα και προκαλεί σουβλιές στα πλευρά. Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό τον πόνο είναι να εκπνέετε κάθε φορά που πατάει το αριστερό πόδι στο έδαφος.

10. Σταματήστε το αίμα με το ένα δάχτυλο!

Εάν πιέσετε τη μύτη σας και σκύψετε προς τα πίσω μπορείτε να σταματήσετε την αιμορραγία στη μύτη -εάν φυσικά δεν σας πειράζει να καταπιείτε το ίδιο σας το αίμα. Ένας πιο «πολιτισμένος» τρόπος είναι να τοποθετήσετε βαμβάκι στα άνω ούλα σας -ακριβώς στο βαθούλωμα που βρίσκεται κάτω από τη μύτη- και να πιέσετε με δύναμη. «Οι περισσότερες αιμορραγίες προέρχονται από το μπροστινό μέρος του διαφράγματος, το χόνδρο που χωρίζει τη μύτη,» σημειώνει ο Peter Desmarais, ωτορινολαρυγγολόγος στο νοσοκομείο Entabeni του Ντάρμπαν, στη Νότιο Αφρική. «Ασκώντας πίεση στο συγκεκριμένο σημείο, σταματάτε την αιμορραγία.»

11. Σταματήστε το καρδιοχτύπι

Θέλετε να σταματήσετε το καρδιοχτύπι και τη νευρικότητα που νιώθετε στο πρώτο ραντεβού; Απλά φυσήξτε στον αντίχειρά σας. Το πνευμονογαστρικό νεύρο, που καθορίζει τον καρδιακό παλμό, μπορεί να ελεγχθεί μέσω της αναπνοής, όπως υποστηρίζει ο Ben Abo, γιατρός στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Εάν φυσήξετε στον αντίχειρά σας, ο καρδιακός παλμός θα επιστρέψει στα φυσιολογικά του επίπεδα.

12. «Ζεστάνετε» τον εγκέφαλό σας!

Εάν φάτε κάτι παγωμένο, πάρα πολύ γρήγορα, τότε θα παγώσει ο εγκέφαλος σας. Για να το αποφύγετε, πιέστε την επιφάνεια της γλώσσας σας στον ουρανίσκο σας, καλύπτοντας όσο μεγαλύτερη επιφάνεια μπορείτε. «Επειδή τα νεύρα στον ουρανίσκο παγώνουν υπερβολικά, το σώμα μας έχει την εντύπωση ότι παγώνει και ο εγκέφαλος,» υποστηρίζει ο Abo. «Σε αντιστάθμιση, υπερθερμαίνεται, προκαλώντας τον πονοκέφαλο του παγωτού, όπως λέγεται χαρακτηριστικά το φαινόμενο. Όσο μεγαλύτερη πίεση ασκήσουμε στον ουρανίσκο, τόσο πιο γρήγορα θα υποχωρήσει ο πονοκέφαλος.

13. Αποφύγετε τη μυωπία

Η μυωπία οφείλεται κυρίως στα γονίδια, σύμφωνα με την Anne Barber, οπτομετρικό στην Ουάσιγκτον. «Συνήθως δημιουργείται από μυωπικό στρες.» Με άλλα λόγια, δημιουργείται εάν κοιτάζετε για πολύ ώρα στην οθόνη ενός υπολογιστή. Εάν θέλετε να έχετε τέλεια όραση, θα πρέπει ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα να κλείνετε τα μάτια σας, να τεντώνετε το σώμα σας, να παίρνετε μια βαθιά ανάσα και μετά από λίγα δευτερόλεπτα να εκπνέετε, χαλαρώνοντας ταυτόχρονα και τους μύες σας. Σφίγγοντας και χαλαρώνοντας τους μύες, όπως τους δικέφαλους και τους γλουτιαίους, ξεγελούμε ακούσια και άλλους μύες -όπως τα μάτια- οι οποίοι χαλαρώνουν και αυτοί.

14. Ξυπνήστε το μούδιασμα!

Εάν μουδιάσει το χέρι σας την ώρα που οδηγείτε ή κάθεστε σε περίεργη στάση, κουνήστε το κεφάλι σας πέρα δώσε και το μούδιασμα θα εξαφανιστεί σε λιγότερο από ένα λεπτό. Το μουδιασμένο χέρι είναι συχνά αποτέλεσμα της συμπίεσης των νεύρων που βρίσκονται στον αυχένα. Χαλαρώνοντας τους μύες του αυχένα, απελευθερώνετε την πίεση. Τα συμπιεσμένα νεύρα, που βρίσκονται χαμηλότερα στο σώμα, ευθύνονται για το μούδιασμα στο πόδι, επομένως μην επαναπαύεστε. Σηκωθείτε και αρχίστε να περπατάτε.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Τη "λίστα" βρήκα 

ΕΔΩ